はじめに＜前提＞
ワタシは田舎に住む、平凡（というか平均より下かも？）くらいなアラフィフです。
そんなワタシの乏しい経験＆偏った読書歴などから得た知識による「主観＆偏見」を大いに含む内容になっております。よって、なんらの科学的とか学術的とかのご立派な根拠はな～んもありません！
スタンスとしては、たまたま入った喫茶店で、たまたま隣のテーブルに座っていたオバチャンのおしゃべりを、たまたま聞いてしまったよ･･･くらいのゆる～く、おおらか～な気持ちでお読み頂頂けると幸いです。「そんなオバチャンのおしゃべりとか聞きたくね～わ！」と言う方は、イマスグに他のもっと有益なことに時間を使ってくださいませ。
食事の断捨離
ワタシは、美味しい物が大好き！特に甘い物が大好きです。３食スイーツでもOKだと思います。
でも、欲望のままに食べていたら、食費がかかる＆なによりデブになってしまう！それはイヤ！
ということで、いままでに何度かダイエットをしてきました。「何度か」というとおり、成功したことがない。
よって、体重は右肩上がりをつづけ、２０２３年にはついにジブン史上の最古数値をマーク！
さすがにヤバイと、ダイエットを始めました。いままのダイエットは、「〇〇ダイエット」というような、特定食品を食べるというもの。でも、それらはうまくいかなかった。
今回は、ダイエットを習慣化してみよう！と思い、現在、絶賛修行中です。
その一環で、食事を断捨離しました。正確に言うと、断捨離というより「置き換え」かも？
パンを食べない
ワタシは小麦の奴隷でした。パンが大好き！
クロワッサン、アンパン、メロンパンなどのスイーツ系
バゲットなどのハード系
カレーパンなどのお惣菜系。どれも美味しい！どれも大好き！
朝食は、食パンをトーストして、マーガリンとジャムをたっぷり塗っていました。今は、オートミールを食べています。
不思議なことにパン食を止めたら、パン欲が減退したこと。
朝食がトーストだった頃は、高級食パンやオヤツ用のパンなども買っていました。（ワタシにとって、バゲットなどのハード系パンもオヤツ扱いでした。）
でも、オートミールに替えてから、「パンを食べたい」という欲がガクンと減りました。
月に１回くらいパンを食べて「パンうま～～い」と幸せになって、それで満足しています。そして、たまに食べる方がプレミア感があって、余計においしい！
ヨーグルトを食べない
ワタシは便秘に悩んでいます。
ヨーグルトを止めたら便秘が治ったよ！ということはありません。
腸活のためにヨーグルトを食べていたのですが、「ヨーグルト・牛乳が体質的にあわない人もいる」ということを知り、「ちょっと止めてみるか」と軽い気持ちでヨーグルトを止めてみました。１カ月ほど様子をみた結果、便通に関しては特に変化はありませんでした。ヨーグルトの価格も上がってきていたので、思い切ってヨーグルトを食べることを止めました。
以前は、ヨーグルトにジャムやフルーツを添えて食べていました。
今は、フルーツ（主にキウイフルーツ）に米こうじの甘酒をかけて食べています。フルーツも高価なので、毎食はムリですが、２日に１度は必ず便通があるので、しばらくこの習慣を続けてみます。
牛乳を飲まない
ヨーグルトと同じく「体質的に合わない人がある」と知り、牛乳を飲むことを止めました。ワタシはコーヒーをブラックで飲めないため、砂糖もミルクもアリアリのカフェオレ派です。今は、牛乳ではなく豆乳を飲んでいます。「豆乳はニガテ」という方もいらっしゃるのですが、幸いワタシは「無調整豆乳でもぜんぜん平気！むしろ好き」というタイプです。
牛乳→豆乳に替えて、タンパク質は摂取できるのですが、カルシウムの不足がちょっと心配です。もっとチーズを食べたほうがいいのか？と悩むところです。
朝食を食べない
休みの日・在宅勤務の日には、朝食を食べなくなりました。「１６時間断食」がよいと知り、これも軽い気持ちで「やってみるか」と挑戦してみたら、意外に平気でした。本当は、断食中は白湯などしか飲んではいけないようですが、そこまでストイックはムリ！ということで、お茶、カフェオレ（もちろん、砂糖＆豆乳を投入。トウニュウをトウニュウ･･･）を飲んで、午前を乗り切ります。
メリット
パンを買わなくなったおかげで、オヤツ代が節約できるようになりました。
以前は、通勤途中で、パン屋さんにフラフラと入ってしまうことがあったのですが、今は「あ～、パンのいい匂いがするわ～」とニオイを吸い込みつつ、パン屋さんの前をスルーっと通過できるようになってきました。まだ修行が足りず、パン屋さんの吸引力に抗えず、フラフラ～と入ってしまうこともありますが･･･。
それは仕方ない。パン屋さん、ウナギ屋さん、カレー屋さんのニオイに抵抗できるような精神力を持っているのは、相当な猛者だけ！
ワタシは、低スペック＆平凡なオバチャン。防具はユニクロで購入。精神力はマイマス。よって、防御力はゼロ！
あとは、記録をつける習慣がついたこと＆他の良い習慣も身に付きつつあること。
便通があった日は、カレンダーに「〇（マル）」をつけています。そのため、他の項目についても「今日は、ノーマネーだったし、ラジオ体操もしたな･･･、よし夜のストレッチもするか！」と「〇（マル）」をつけたいがために、ちょっと頑張るようになりました。
過去のワタシを知る人が、ワタシのカレンダーの「〇（マル）」の数を見たら、きっとビックリするはず。ワタシが一番ビックリしている！
今日はブログを書いたから「ブログ」の項目のところに「〇（マル）」をつけよう！今日はおわり！
コメント