はじめに＜前提＞
ワタシは田舎に住む、平凡（というか平均より下かも？）くらいなアラフィフです。
そんなワタシの乏しい経験＆偏った読書歴などから得た知識による「主観＆偏見」を大いに含む内容になっております。よって、なんらの科学的とか学術的とかのご立派な根拠はな～んもありません！
スタンスとしては、たまたま入った喫茶店で、たまたま隣のテーブルに座っていたオバチャンのおしゃべりを、たまたま聞いてしまったよ･･･くらいのゆる～く、おおらか～な気持ちでお読み頂頂けると幸いです。
「そんなオバチャンのおしゃべりとか聞きたくね～わ！」と言う方は、イマスグに他のもっと有益なことに時間を使ってくださいませ。
またしても闇魔法＜ダイエットはムリ！＞
30歳をすぎるとガチで痩せなくなります。
ワタシはチビで、身長は152センチです。20代前半は40～42キロくらい。
タテには伸びぬまま、ヨコには順調に成長し続け、昨年夏には過去最高数値49キロに到達！
さすがに「ヤバイ！マズイ！」とダイエットの神がまいおり･･･ませんでした。
理由はシンプルに２つ。
運動がダイッ嫌い！だから。
そして、オヤツ習慣がやめられないから。
小さい「ッ」が入るくらい運動が嫌いです。
幼少期にかけっこのみはそれなりに走れたものの、スタミナはないため、長距離はムリ。
マラソン大会の前日には「明日は雨が降りますように･･･」と天に祈りをささげたものです。（願いは却下されました。たぶん「算数（数学）・国語よりマラソンの方がいいじゃん！明日は晴れますように！」とか願ったヤツがいたのでしょう･･･。余計な事しやがって･･･！）
球技をすればボールが見当違いの方向に行って迷子になってしまう･･･。
よって、体育の授業でサッカー・バレー・バスケなどのチーム制の球技を行う時は「単なる人数合わせで参加している人」状態でした。（学生時代のクラスメイトの皆さん、ご迷惑をおかけしました･･･！）
家にはいつもオヤツがありました。チョコ、せんべい、アメ･･･種類はいろいろ。
我がフェアリーマザー（つまりオカン）が甘いもの好きだから。スーパーで食材を買う際にオヤツも買ってくるのです。ワタシもオカンの遺伝子を見事（？）に引継ぎ、オヤツを購入していました。
この場合の闇魔法の呪文は「娘も（オカンも）食べるから、これも買っておこう！」でした。オカンは白魔法も闇魔法もどちらも使えるのです･･･。
シンプル イズ ベスト
収入 ＞ 支出 → ヤッター！貯蓄がふえる！
収入 ＜ 支出 → 破産･･･（泣）
摂取 ＞ 消費 → 太る
摂取 ＜ 消費 → 痩せる
単純な計算です。稼いだ分より少なく使えば貯蓄ができる。食べた分より運動すれば痩せる。ごくごく単純な計算で「そんなの誰でもわかるわ！」とツッコミを入れたくなります。
でも、「わかっているだけ」ではありませんか？
わかっていてもできないから、貯蓄はできず、どんどこ際限なく太るのです。（貯蓄が増えるのはウレシイけど、際限なく脂肪が増えるのはイヤ！）でも、面倒なこと（特に運動）はしたくない！
そこで始めたのは、ちょっとだけ習慣を変えること。
具体的には、毎朝ラジオ体操をする、スイーツを手作りする。
ビフォー
朝：朝食 → 身支度しながらダラダラＴＶ見る → 出勤
アフター
朝：朝食 → ＜ラジオ体操＞ → 身支度 → 出勤
ビフォー
休日：昼頃まで寝る → ダラダラＴＶ見ながらオヤツ＆昼寝
アフター
休日：遅くても9時までには起床 → マフィン・クッキーなどスイーツを手作り → ＴＶ見ながらティータイム
この習慣を続けて、約半年で4キロ痩せました！3か月目あたりから、ユーチューブで「初心者・筋トレ」で検索して、5分程度の筋トレも始めました。なので、体重だけでなく、体脂肪率も徐々に減ってきました！
◎をつけたい！コドモ心を利用しよう
ワタシは面倒くさがりで、イヤなことは極力したくないタイプ。
そのために、ダラダラとＴＶを見続けたり、休みの日はゴロゴロと昼頃まで寝ていたり･･･とダメ人間生活を送っていました。（イマでも、わりとダメよりの人間ですが･･･、徐々に改善中！）
ラジオ体操、筋トレが習慣化できたのには、ちょっとしたコツがあります。
それは、〇をつけること！
やり方は単純、カレンダーなどに「ラジオ体操できた日」に「〇（マル）」をつける。
「筋トレできた日」に「◎（二重マル）」をつける。それだけです。
子供のころ、テストに「〇（マル）」があると嬉しかったですよね？
「◎（二重マル）」とか「花マル」はもっとも～っと嬉しかったですよね？
その心理を利用するのです。
１個「〇（マル）」がつくと、もっと増やしたくなるのです。そうやって、カレンダーを「〇（マル）」「◎（二重マル）」で埋め尽くすと、妙な達成感がわいてきます。
「頑張ったな～、ワタシ！」と自分で自分をほめたくなるのです。
反対に「〇（マル）」がつかない日は「あ～･･･（ガックリ）」となります。
誰しも「イヤなことはやりたくない･･･」「ウレシイことはやりたい！」のです。これを続けている内に、いつの間にか習慣化できています。歯を磨かないと「なんか気持ち悪い･･･」ってなりますよね？それと同じでラジオ体操しないと「なんか気持ち悪い･･･」ってなります。
そうなれば、頑張る必要すらなく、毎日な～んも考えずにラジオ体操を自動でやるようになるのです。
この習性を利用すれば、もっと面倒くさいことも習慣化できるかもしれません。
イマ、ワタシは「勉強」をなんとか習慣化できないか･･･と取り組み中です。
今年中にＦＰ３級をＧＥＴしたい！頑張るぞ～～！
いや、頑張らないぞ･･･？アレ？アレレ？（アホなので、頭が混乱してきたぞ･･･）
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